La Tècnica Alexander i el Mindfulness són dues pràctiques que tenen molts punts en comú i es complementen una amb l’altre. La literatura científica verifica que tant la TA com el Mindfulness són útils en la gestió de l’estrés. La pràctica de la TA permet estar present i reconduir estats de tensió i fixació muscular, mentre que la pràctica del Mindfulness permet estar present i acceptar estats mentals i patrons de pensament que condueixen a l’estrés.
Tenen en comú la pràctica d’estar en el present, amb la TA observant i dirigint el cos amb una intenció clara i determinada la organització, coordinació i esquema corporal; per la seva banda el Mindfulness observa i accepta el present, des de les tensions del cos com dels sentits i els pensaments desencadenants de l’estrés, permetent la distància a través de l’acceptació, que possibilita la transformació i el deixar anar els patrons limitants.
En les situacions estressants l’habilitat de ser conscient d’un mateix i de l’entorn en el que estem, registrant el cos, els sentits i els patrons mentals permeten reconduir l’estat psicofísic i aturar estats aguts d’estrés.
https://alexandertechniquescience.com/general/mindfulness-alexander-technique-and-stress/
